マラソン練習記

３月のフルマラソンに向けて、昨日も練習しました。

１月末には、１０Kmを完走しておき、２月末には２０Kmを完走しておき、３月の大会は根性で走りきるという計画で進めています。

昨日は、来週を残しつつも１０Kmを走っておこうと思いました、iPODとNike+で快調に走ることができ、下記のグラフの通りでした。

Nike＋によると20.63Kmを１時間４６分で走ったことになり、平均５分／Kmというデータのようです。距離がどれだけ正しく計測されているかちょっと疑問なところがありますが、ペースがどんな感じで推移しているかは正しく分かります。

Nike＋の２０Kmはともかくも、地図で調べた限りでも１５Kmはしっかりありそうでしたので、今月の目標は来週末を残してクリアーです。

しかーし、グラフでもある通り、最後にペースが極端に落ちていますが、この時左足にアクシデントがありました。ふくらはぎが耐え切れなくなって、急に痛みが走りました。それから、走ることができず歩くことに、、、。

つまり、今月の目標の距離は走ったのですが、それ以上走ることができないという足（ふくらはぎに痛み）になっているということを実感し、改めてプランを作らなければ無理があることに気がつきました。

今週末は、距離を伸ばすというよりも、しっかり筋肉を作るというメニューを考えたいと思います。

　

絶対に３月にはフルマラソンを完走します。

　　

目標は、ちょっと前倒しで実行することで、実効性が高まるように思います。